ध्यान क्या है – What is Meditation in Hindi, 4 Types

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ध्यान क्या है - What is Meditation in Hindi

दोस्तों आज की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में हर कोई किसी न किसी तनाव से परेशान है फिर चाहे वो नौकरी का तनाव हो या फिर Exams का हर कोई चाहता है की वो इस तनाव को किसी तरह अपनी life से दूर कर सके ऐसे में आप Meditation यानी ध्यान का सहारा ले सकते है जो आपको तनाव दूर करने के साथ साथ स्वस्थ भी रखेगा. साथ ही इसके बहुत सरे बेनिफिट्स है जिन्हे आज हम जानेगे तो चलिए दोस्तों जानते है ध्यान क्या है – What is Meditation in Hindi

दोस्तों हम जिस देश में रहते हैं इसे अध्यात्म का देश कहा जाता है Meditation का देश कहा जाता है सारी दुनिया यहाँ मेडिटेशन / ध्यान सीखने के लिए आती है पर फिर भी हम में से बहुत से लोगों को यह सही से नहीं पता है कि मेडिटेशन किसे कहते है

What is Meditation in Hindi (ध्यान क्या है)

Meditation मन को शांत करने की एक प्रक्रिया है यह हमारे दिमाग की एक ऐसी शांत स्थिति है जब हमारे मन में अलग अलग विचारों और इच्छाएं का उठना बंद हो जाए हमारा मन पास्ट और फ़्यूचर में सोचना बंद कर दे और प्रेजेंट में रुक जाए तो उसे Meditation यानि ध्यान की स्थिति कहते हैं ध्यान हम सब की सबसे बड़ी जरूरत है कोई भी बीमारी हो कोई भी चिंता हो या कोई भी बड़े से बड़ा दुख डिप्रेशन एंगर या फिर किसी तरह का मानसिक तनाव हो सब में ध्यान बहुत मदद करता है जो लोग ध्यान करते हैं वह बड़े से बड़े दुख से जल्दी बाहर आ जाते हैं और हर situation यानि परिस्थिति को आसानी से हैंडल कर पाते हैं Meditation करने से हमारे शरीर और मन दोनों में एक नई पॉजिटिव ऊर्जा का संचार होता है जोकि हमे कई तरह की परेशानिया जैसे Overthinking , Anger , Depression Emotion Control आदि को handle करने में हमारी मदद करती है साथ ही साथ ये ऊर्जा हमे हर दम Positive रखती है

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दोस्तों ऐसा कहा जाता है “Meditation is the best Medication of our Mind” जिसका मतलब है की ध्यान हमारे दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए सबसे अच्छी दवा है रोज़ाना Meditation यानि ध्यान करने से हमारे दिमाग की शक्ति बढ़ती है और हमारे Decision लेने की Power और सोचने की क्षमता में वृद्धि होती है इसके अलावा कई सारी रिसर्च में ऐसा देखा गया है की ध्यान करने वाले लोग अपने जीवन को ज्यादा ख़ुशी और जोश के साथ जीते है

Types of Meditation in Hindi (ध्यान के प्रकार)

दोस्तों हमारी आध्यात्मिक संस्कृति में ध्यान के बहुत सारे प्रकार है जिन्हे अलग अलग तरह से किया जाता है पर लगभग सभी का एक ही उद्देश्य होता है जैसे शांति पाना, खुश रहना, पॉजिटिव रहना और तनाव से मुक्त रहना वैसे तो दोस्तों मैडिटेशन कई तरह के होते है पर हम आपको यहाँ कुछ प्रमुख प्रकार के बारे में बता रहे है

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Mantra Meditation (मंत्र ध्यान)

मंत्र मैडिटेशन में ध्यान करते समय ॐ मंत्र का उच्चारण किया जाता है इस मैडिटेशन को ख़ास तोर पर मन को शांत करने के लिए किया जाता है इसको करने के लिए आप किसी शांत जगह पर सीधे बैठ जाए और फिर आँखे बंद करके ॐ मंत्र को लगातार दोहरायें शुरुआत में इसी करने में आपको दिक्कत हो सकती है पर इसको बार बार करने से आप इसे आसानी से कर सकेंगे साथ ही आप अपने मन और शरीर में इसके लाभ भी देखेंगे

Mindfulness Meditation (एकाग्र ध्यान)

इसे आमतौर पर अंतदृष्टि ध्यान भी कहा जाता है जिसमे आपको अपने चारो तरह हो रही सभी हल चल से परे अपनी आँखे बन कर के गहरे सांस लेने होती है और अपनी सांसो पर ही धायण केंद्रित करना होता है इसे दौरान से आप धीरे धीरे मन को बहुत शांत और खुशनुमा महसूस करते ह

Vipassana Meditation (विपश्यना ध्यान)

इसमें व्यक्ति अपने आप को नकरात्मक सोच से सकारात्मकता की और ले जाता है ये मैडिटेशन ख़ास तोर पर उन लोगो के लिए है जो काफी ज्यादा Overthinking करते हैयानि बहुत जायदा सोचते है या फिर Confusue रहते है ऐसे लोग जीवन में कहि न कही अपने विचारो में नकारत्मकता पाल बैठते है जिन्हे Vipassana मैडिटेशन से दूर किया जा सकता है

Tratak Mediatation (त्राटक ध्यान)

हमारे शरीर पांच इन्द्रियों से बना है त्राटक ध्यान द्वारा हम किसी भी एक इंद्री पर ध्यान केंद्रित करके अपने जीवन में एकाग्रता ला सकते है इसमें किसी एक object जैसे दीये / मोमबत्ती की लौ या फिर किसी बिंदु या कोई और फोकस ऑब्जेक्ट पर ध्यान करने की कोशिश करते है जो हमरे concentration पावर को बढ़ाती है और हमे किसी भी काम को और सजगता से करने में मदद करती है

Conclusion

दोस्तों मैंने आज प्रयास किया की Students और हमारे Young लोगो की लिए जो अपनी पढ़ाई, Exams, Job आदि को लेकर काफी परेशान रहते है. उनके लिए कुछ ऐसा लिखू जिसे पढ़ कर वो अपने जीवन में थोड़ी शान्ति पा सके और अपने जीवन को Positive बना सके. दोस्तों आज इस लेख ध्यान क्या है – What is Meditation in Hindi को पढ़ने के साथ साथ आप अपने जीवन में रोजाना 10 minute ध्यान करने की एक नयी आदत डालिये. दोस्तों में आपसे वादा करता हु अगर आप 30 दिन तक सिर्फ 10 मिनट भी ध्यान करेंगे तो आप सच में आप अपने जीवन में एक नया बदलाव देखेंगे और आपका नज़रिया चीजों को देखने का काफी बदल जायगा इसके अलावा. दोस्तों अगर आप इस लेख से रिलेटेड मुझसे कुछ पूछना चाहते है तो मुझे निचे Comment जरुरु करे तब तक के लिए धन्यवाद दोस्तों जय हिन्द / जय भारत

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